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剣道の豆知識36「熱中症を予防する方法」

nechushoyobo.jpg熱中症を起こしやすい剣道では、熱中症にならないように予防していくことが大切です。
まず、気をつけたのは水分の補給です。

汗で体から水分や塩分が失われることが熱中症になる原因の一つですから、水分はこまめに補給してください。
「喉が渇いたなあ」と感じたときというのは、実はもうかなり水分が不足した状態です。
熱中症の予防には塩分も大切なので、水分を補給するときにはスポーツドリンクなど適度に塩分が含まれているものが良いでしょう。
稽古中だからといって我慢しないで、水分を取ることが大切です。

体調を整えておくことも、熱中症の予防になります。
睡眠不足になっていたり、疲れているときなどに、暑い中、運動をすると熱中症になりやすいので、体調を整えておきましょう。
体調が悪いときには、練習を休むことも必要です。

最後に服装なのですが、熱中症を予防するために効果的なものは、吸湿性と通気性が良い素材だとされています。
剣道は防具を着けるため、服装を変えることは難しいものです。
ですから、具合が悪いと思ったら、無理をせずに防具を取って休憩することが大切でしょう。

防具を着けての夏場の稽古は大変です。
水分補給と体調に気をつけて、剣道の稽古をしてくださいね!


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