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剣道の豆知識21「筋肉痛の和らげる方法」

kinnikutsu.jpg筋肉痛は剣道につきものというより、運動につきものと言えばいいでしょうか。
つらい練習の後や、久々の剣道、練習の後など、運動後にやってくる筋肉痛はつらいですよね。
これくらいで筋肉痛にはならないはず!
と、思っていたところに筋肉痛がやってくると、かなりしょんぼりしてしまうつらさです。

この痛みやつらさ、少しでも楽に出来たらいいですよね!
そこで、筋肉痛を和らげる方法について紹介したいと思いますが、その前に、まずは筋肉痛の原因から説明しましょう。

......などと張り切ってみましたが、筋肉痛の原因は、まだはっきりとはわかっていないんです。

「運動すると疲労物質である乳酸が発生し、その一部が毛細血管中に残ってしまって痛みを引き起こす」という説や、「運動によって筋繊維やその周りの結合組織が傷ついてしまい、その傷ついた部分が治っていく最中に炎症を起こして筋膜を刺激する」という説など、色々な説があるのですが、どれもまだ仮説の段階のようです。

こうなると、筋肉痛の原因自体がまだはっきりしていないのに、和らげる方法なんてあるの!?と言いたくなってしまいますよね。
でも、和らげる方法はちゃんとあります。

それは、ズバリ「休むこと」です。

あっ、すごく冷たい視線を感じます。
やはり、そんなの知っている!という緩和方法だけでは、皆さんに納得していただけないと思うので、もう少しきちんとした緩和方法を次回紹介しますね!

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